ほどよいストレスで、健康と美しさを保つために大切なこと．．．

それって実は、生活リズムなんです。

①　いいリズム

「リズミカル」な毎日は病気になりにくく、自然のリズムに乗る習慣をつけると自己治癒力が高まります。

毎朝、生体時計のリセットが必要　（毎日のリセットで1日24時間のリズムに乗れる）

リセット

1．朝の光

２．軽めの朝食

３．夜のメラトニン分泌

リセットの妨げ

１．不規則な生活

２．夜更かし・夜食

３．パソコン・スマホ

４．夜の明かり

５．遮光カーテン

６．目覚まし時計

リズミカㇽに、程よいストレスを保ちながら、健康貯金を増やして行きましょう～(^^♪

e-クリニック引用