簡単にできる【深い呼吸法】

「自宅で過ごしているだけなのに、なんだか疲れた」
と感じることはありませんか？

ゆっくり呼吸を繰り返すことで、気分がスッキリしたり、体がポカポカしたり・・・。

深く長い呼吸をすることによって、緊張をほぐし、心身をリラックス状態に導きます。
いつでも、どこでも、何度でも行っていただけます。

免疫力UP! ～ 呼吸編 ～

①先ずは肩幅に足を開き全身の力を抜きましょう～

②胸を広げ肩を下げ、鼻からゆっくり息を吸って、息を止めたまま10カウント

③手をクロスして力を抜き、口をすぼめながら口からゆっくり「フー」と吐ききり10カウント　（これを3回）

　　深い呼吸をする事で一瞬でリラッ～クスできるモードになり、身体も温まる。

パソコンや家事などの集中作業の合間や頭の中をいったん整理したいときに『1分間の呼吸』でリラックス＆リセットして、

免疫力アップ⤴⤴⤴してくださいね～♪